Regl dönemi birçok kadın için zorlayıcı olabiliyor. Bu dönemde yaşanan semptomları hafifletmek için uzmanlar, bazı gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtiyor.
Regl Döneminde Yaşam Kalitesini Artırmak İçin Uzmanlardan Öneriler
Regl dönemi, kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyen karın ağrısı, duygu patlamaları, üşüme ve şişkinlik gibi semptomlarla gelir. Bu dönemde daha iyi hissetmek için kadınlar farklı çözümler aramaktadır. Ancak uzmanlar, bazı yiyecek ve içeceklerin regl semptomlarını artırabileceği konusunda uyarıyor.
Uzak Durulması Gereken Gıdalar
1. Tuzlu Yiyecekler
Regl döneminde birçok kadın tuzlu atıştırmalıklara yönelebilir. Ancak fazla tuz tüketmek midede şişkinlik ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Çünkü vücut bu dönemde daha fazla sodyumu tutar ve bunun sonucunda vücutta tutulan sıvı miktarı artar. Aşırı işlenmiş ve paketlenmiş gıdalarda yüksek tuz içeriği bulunabilir. Bu nedenle regl döneminde, taze yiyecekleri tercih etmek ve yemeklerinizi tuz yerine otlar ve baharatlarla tatlandırmak iyi bir seçenek olacaktır.
2. Şekerli Yiyecekler
Rafine şeker içeren gıdaların tüketilmesi, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip sonra düşmesine neden olabilir. Bu durum regl döneminde zaten yaygın olan ruh hali değişikliklerini, yorgunluğu ve sinirliliği daha da kötüleştirebilir. Ayrıca yapılan bir araştırma, daha fazla şekerli atıştırmalık yiyen kadınların daha az ilave şeker tüketenlere göre daha fazla adet sancısı çektiğini ortaya koymuştur.
3. Yağlı ve Kızarmış Yiyecekler
Derin yağda kızartılmış atıştırmalıklar, yağlı etler, işlenmiş süt ürünleri ve şekerlemeler gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, vücutta iltihaplanmayı artırabilir. Bu da regl dönemi semptomlarını, özellikle kramplar, şişkinlik ve hassasiyeti şiddetlendirebilir. Bu yiyecekler prostaglandin adı verilen ve regl kramplarını tetikleyen kimyasalların salınımını artırabilir.
4. Kafein
Kafein, birçok kişinin günlük enerji düzeyini artırmak için başvurduğu bir uyarıcıdır. Ancak regl döneminde aşırı kafein tüketimi hormon düzeylerini etkileyebilir, kaygıyı artırabilir ve uyku düzenini bozabilir. Bu dönemde hormonal dalgalanmalar zaten meydana geldiğinde, kafein tüketimi meme hassasiyeti, sinirlilik ve uyku bozuklukları gibi semptomları daha da kötüleştirebilir. Kafeinsiz bitki çaylarına yönelmek veya kafein alımını azaltmak bu semptomları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
5. Asitli İçecekler
Gazlı içecekler ve maden suyu gibi asitli içecekler, sindirim sistemine fazla gaz üretebilir. Bu da şişkinliğe ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Regl döneminde zaten yaşanan şişkinlik, gazlı içeceklerin tüketimiyle daha da şiddetlenebilir. Gazsız alternatifler olan sade su veya bitki çayları tercih ederek şişkinliği önlemeye çalışmak faydalı olabilir.
Regl dönemi boyunca daha rahat hissetmek için bu yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca azaltmak veya uzak durmak önemlidir. Daha dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları regl semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Unutmayın, her kadının regl dönemi farklı geçebilir, bu nedenle kendinizi dinleyerek en iyi yöntemi bulmak önemlidir.
Regl dönemi birçok kadın için işkence olarak görülüyor. Regl süresi boyunca çeşitli semptomlar yaşayan kadınlar ağrılarını ve şişkinliklerini azaltacak çözümler arıyor. Uzmanlar regl semptomlarını artırabilecek yiyecek ve içeceklere karşı uyarıyor.
Regl döneminde yaşanan duygu patlamaları, karın ağrısı, üşüme, sinirlilik, şişkinlik gibi durumlar yaşam kalitesinin düşmesine neden olabiliyor. Kadınlar yaşam kalitesini artırmak için bu belirtilere karşı farklı çözüm sonuçları arıyor. Uzmanlar regl döneminde yenilen ve içilen gıdaların regl semptomlarını artırabileceğini belirtiyor.
İlk yorum yapan siz olun